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Si tienes alguna condición médica que pueda afectar tu capacidad para mantener el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, es importante consultar a tu médico antes de hacer ejercicio y seguir sus recomendaciones para la hidratación.
Tipo de bebida: Para actividades de más de una hora, es preferible optar por bebidas deportivas que contengan carbohidratos y electrolitos.
La cantidad necesaria de electrolitos a reponer dependerá del individuo y del tipo y duración del ejercicio.
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Esto permite que el cuerpo tenga tiempo suficiente para absorber los líquidos y los riñones para procesarlos, evitando la necesidad de ir al baño durante el ejercicio.
Mantenerse hidratado durante el ejercicio es basic para evitar la fatiga y mejorar la resistencia. Sigue estas recomendaciones:
Al igual que las bebidas deportivas, es importante leer la etiqueta y asegurarse de que la bebida de recuperación no contenga una cantidad excesiva de azúauto u otros aditivos.
Si has realizado ejercicio intenso o prolongado, considera consumir una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos perdidos.
Es importante no esperar check it out hasta sentir sed para beber: entonces será tarde y ya estará deshidratado.
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